bialko w

[...] 4-5 kapsulek dziennie. Wtedy sa naprawde dobre wyniki. Jest to bezpieczny suplement ktory warto laczyc z dynamize dyma burn. Beda wtedy dobre wyniki w odchudzaniu. Mozliwe jest ze po 1 miesiacu schudniesz jakies 10-15 kg!! to nie bajka. Niestety jest to dosc kosztowne!! Przy tym wszystkim dobre sa witaminy UNIWERSAL ANIMAL PAK oraz bialko

Witam! Mam 16 lat 178 wzrostu, szczupłą sylwetke i waże ok 60 kg (dawno sie nie wazylem), a że nadchodza wakacje postanowilem sobie troszke popracować nad swoim ciałem układając ten oto plan treningowy... Poniedziałek: Trening A Wtorek: Trening B Środa: Odpoczynek Czwartek: Trening A Piątek: Trening B Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek [...]

co do diety to: http://www.sfd.pl/temat173140/ jesli juz bedziesz ja mial i beda w niej braki to wtedy uzupelniasz odzywkami gainer/bulk/bialko w zaleznosci czego brakuje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-17 17:18:46

Witam. Mam 14 lat 12 msc stażu, jak dotąd z odżywek wcinałem tylko białko i gainery. Na wakacje chciałbym zamówić kreatynę ale nie wiem jaka będzie dla mnie odpowiednia bo nigdy jeszcze nie brałem kredki... Wydaje mi się że monohydrat, ale niektórzy mówią coś mi o kre-alkalynie czy xpandzie. Pomocy?!

Jakie wziąć odżywki? Dopiero zaczynam ćwiczyć, ćwicze około 1,5 miesiące jak narazie całkiem nieźle mi idzie ;p bo mam dobrą budowę anatomiczną (ćwicze z kumplem i jemu duzo mniej przyrosło) MAm 180 cm wzrostu, 78 kg, i chciałbym wziąć jakieś odżywkę białkową bo o żadnym koksie czy innych dopalaczach jeszcze nie myśle a białko by się przydało. Jak [...]

Po pierwsze ułóż diete bo pisałeś że jej nie masz:D a jak będą braki w niej to polecam gainer i białko. Gainer to weider mega mass 4000 (po treningu, i w szkole (ja tak robie)), i białko przed snem PozDrO

9.30 // do śniadania przywal witminami w packu Płatki owsiane 100g // te płatki do twarogu czy na sucho ? Bez mleka, z wodą ? Dodaj słonecznika, pestek dyni. Ser twarogowy chudy 80g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g 12.30 Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 50g // uważaj na konserwanty, wędlin jak najmniej Jaja kurze całe 110g [...]

skoro mówisz ze wyglada to****owo a przeciez nie trenujesz sumo ani SM to ja bym to widział tak: obcinasz teraz wegle o 20-25% i dodajesz aeroby, białko tak jak pisałm wyzej... Jak skończysz CP to pobawilbym sie w typową redukcje z jakims spalaczem

Czy ustalajac diete nalezy wliczac bialko z takich produktow jak np. platki owsiane,kasza gryczana itp??

j.w. carbo bezpośrednio po treningu (0,5g/kg), po 30 minut białko.

[...] przestalem stosowac te odzywki. Teraz zblizaja sie wakacje i definitywnie chcialbym nabrac cos miesnia. Niewiem, moglby mi ktos doradzic co brac ile i w jakich dawkach? Slyszalem ze bialko jest nie dobre na pryszcze ? Czy to prawda ? Jesli tak czy wystarczy sama kreatyna i duzo jesc ;)?? Prosilbym o jakąs fachowa rade. Pozdrawiam, Krzysiek

Może głupie pytanie, ale...Mam po treningu do wypicia carbo i białko, mogę to zmieszać w jednym shakerze, czy są jakieś ale? Nie śmiać się, początkujący jestem :) Acha - czy w związku z tym są na rynku jakieś bezsmakowe carbo?

Nie lepiej zamiast białko+carbo kupić gainera? Możesz mieszać, jeśli masz po 30-45 minutach posiłek wartościowy w ww+b, jak najbardziej. O bezsmakowych carbo nie słyszałem, jak już kupuj te same smaki i po problemie.

j.w. + zależy od organizmu, czy białko szkodzi cerze, ja np. mam trądzik i pije białko w formie supli i nie pogarsza mi się cera. Ale nie ten dział kolego, więc ciii

białko jako antykatbolik i tyle przeciez mojąsuplementacje masz wypisaną niedawno nie jak dzien bez treningu to nie u mnie 30-40 minut przed obiadem <yes> bede jadł ps basen ja traktuje jak trening , bo to jest trening zawodniczy normalnie ( w moim wypadku ) a nie rekreacja. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-17 20:46:31

majac carbo i bialko mozesz zrobic gainera w/g wlasnych proporcji, latwiej bedzie znalesc bezsmakowe bialko

hmmm... czy jest jakaś zasada, ile białka i węgli powinienem dostarczyć bezpośrednio po treningu? na kg ciała, czy liczone w podobnym stylu? Bo jeżeli tak, to może faktycznie poszukam gainera z takimi proporcjami białko/węgle...

siema, moja propozycja to: - 2 x CP(wydatek ok. 130-140zł) - Białko Ostrowi(braki w diecie) - zma - witaminy Prosty cykl na pewnym staku

białko i carbo możesz razem mieszać nic się nie stanie, polecam ci kupić carbo bez smakowe z hi-teca w porównaniu ze samkowymi ci się nie zbrzydnie smak, pij 0,5gr. carbo na 1kg masy ciała.

pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze [...]